Princípios básicos para perder peso

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A chave é a falta de calorias

Basicamente, há apenas uma coisa a fazer: tomar menos calorias em seu corpo do que o corpo consome. Se o corpo não recebe energia suficiente, começa a usar as reservas. Essa deficiência calórica pode ser alcançada com menos calorias, mais treinamento ou ambos. Isso parece tão fácil até agora. No entanto, a implementação é crucial.

Em muitas dietas, o peso diminui rapidamente, mas elas são baseadas principalmente em uma combinação de perda de água e músculos – e isso não é saudável. O que realmente importa é a queima de gordura.

Primeiro de tudo, a ingestão de proteína do corpo deve ser assegurada. Se a proteína é consumida muito pouco, o corpo a tira dos músculos. Carboidratos e gorduras são diferentes. Aqui, apenas as calorias que você consome são contadas (independentemente de serem alimentos ricos em gordura ou carboidratos).

Como perder peso e porque as dietas são ineficazes

Apenas algumas semanas até o verão, e muitos começaram a pensar em perder peso. Claro, todo mundo corre de uma vez para métodos rápidos, mas eles são seguros para a saúde? Clique em cromofina, para saber mais sobre.

O site “24” decidiu lembrá-lo como perder peso e por que tais dietas são inúteis. É especialmente importante lembrar isso hoje, porque é 6 de maio – Dia Internacional sem dietas.

Por que as dietas são perigosas?

Você pode começar com o fato mais conhecido – cerca de 95% das pessoas que fazem dieta, um ano após o término do processo ou ganham o mesmo peso, ou ainda mais.

Escolhendo a dieta certa

Para encontrar a dieta certa que realmente ajuda na queima de gordura, alguns pontos devem ser levados em consideração. Boa dieta combina os seguintes pontos:

Causa calorias e queima gordura.

Fornece ao corpo proteína suficiente para manter a massa muscular.

Adequado para uso diário e pode suportar o tempo desejado.

É constituído predominantemente por alimentos não processados ​​e lactantes.

O caminho bem sucedido varia de pessoa para pessoa. Alguns têm que contar estritamente calorias, enquanto outros não.

A ingestão de proteína depende da atividade física. Quanto menor a proteína, o corpo precisa. Em atividade física alta, 1,4-2 gramas de proteína é um bom valor de guia por quilograma de peso corporal.

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