Para emagrecer – Cuidado com a saúde do seu intestino

A ciência finalmente começou a reconhecer a importância do micróbio intestinal e o papel que desempenha na nossa saúde geral. Nosso metabolismo aqui não é exceção. Sem o equilíbrio certo de bactérias no nosso micróbio, pode causar diminuição do metabolismo e ganho de peso. Portanto, verifique se você tem bactérias boas o suficiente e, às vezes, optar por comer alimentos probióticos, como o kefir.

Esteja ciente da dieta: Perigo se você perder muitos quilos

É natural para quem está tentando perder peso querendo perdê-lo muito rapidamente. Mas as evidências estatísticas e científicas sugerem que aqueles que perdem peso gradualmente e constantemente (cerca de 1 a 2 libras por semana) são mais bem sucedidos em manter seu peso corporal no menor nível.

Uma dieta de perda de peso dieta saudável não é apenas um tópico de “dieta”. É um estilo de vida que inclui mudanças a longo prazo nos hábitos alimentares diários e na atividade física. Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que você está recebendo. Uma vez por libra equivale a 3.500 calorias, você deve reduzir sua ingestão de calorias em 500-1000 calorias por dia para perder cerca de 1 a 2 libras por semana. Saiba mais em lipiblock preço.

Uma vez no peso corporal desejado e saudável é suficiente para manter uma dieta completa e saudável, sem completamente negligência física exercício na maioria dos dias da semana (cerca de 60-90 minutos por semana em exercícios de intensidade moderada são suficientes) para mantê-lo peso saudável a longo prazo.

Perder peso não é fácil e requer compromisso de sua parte. Mas se você está pronto para começar, então dê uma olhada em um guia passo-a-passo que irá ajudá-lo a obter o caminho certo para a perda de peso permanente e para uma saúde melhor.

A boa notícia é que não importa qual é o seu objetivo final de perda de peso, uma vez que até mesmo uma perda de peso moderada, como 5-10% do peso total do seu corpo, provavelmente trará benefícios significativos à saúde, como melhora pressão arterial, colesterol sangüíneo mais baixo e muito mais.

Por exemplo, se você pesa 90 quilos, a perda de peso 5-10% é igual a 4,5-9 quilos, o que levará a cerca de 80-85 quilos. Talvez esse peso ainda seja grande demais para você (dependendo do indivíduo, é claro), mas essa perda de peso moderada pode reduzir significativamente os fatores de risco para doenças crônicas relacionadas à obesidade.

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