Dicas básicas para perder peso

Beber café pela manhã

Acompanhe o seu café da manhã com uma xícara de café, se você não gosta de café, então beba pelo menos chá preto forte. O café não é apenas uma bebida energética natural, é um meio de acelerar o metabolismo e um diurético natural. Uma xícara de café todas as manhãs ajuda o corpo a queimar gordura mais rapidamente e se livrar do excesso de líquidos.

Recusar farinha branca

Todos os produtos da farinha branca possuem alto índice glicêmico, para emagrecer e manter a saúde, a farinha branca deve ser substituída por cinza. Pão, doces e massas integrais são alimentos saudáveis, você pode comê-los todos os dias, mas não se esqueça do teor de calorias dos produtos de farinha.

Evite calorias líquidas

O café é um líquido maravilhoso, como o chá sem açúcar, eles não têm calorias, mas nem todas as bebidas têm essa propriedade. Sucos de frutas, limonadas, coquetéis, bebidas alcoólicas – é isso que você deve evitar perder peso em dez dias. Bem, se o hábito de evitar calorias doces permanecerá com você depois que o objetivo for alcançado.

Não esqueça suas refeições

Se você tem a impressão de que, ao deixar as refeições, alcançará seu objetivo mais rapidamente, pense novamente! Uma das razões pelas quais as dietas de baixa caloria são a curto prazo é que é impossível viver e trabalhar com menos de 1200 calorias por dia e especialmente por um longo tempo. O corpo humano tem mecanismos de adaptação inteligentes para manter e sobreviver. Então, quando você deixa uma refeição, é como dizer ao seu corpo “Não gaste calorias”.

Seu corpo, portanto, reduz o metabolismo para lidar com a ingestão reduzida de carboidratos. Isso significa que você tem menos calorias do que o normal. O ponto é que, deixando carnes sabotar seu objetivo.

Longe de bebidas carbonatadas

As bebidas gaseificadas são um bom exemplo do que chamamos de “calorias vazias”. Em outras palavras, eles são alimentos que são principalmente cheios de açúcares simples e não oferecem benefícios nutricionais adicionais além da energia instantânea. Beber uma lata de 330 ml de bebidas carbonatadas é equivalente a 6-8 colheres de sopa de açúcar. Isso é cerca de 140 calorias, sem vitaminas ou minerais adicionais.

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